ryż z

[...] Odwrotne buterflly 5s 8.ugianie hantlami 4s 9.uginanie w bramie 5s 10.uginanie maszyna jesnkrcza 3s Brzuch Cardio na czczo Micha standard Trening po 2 posiłku 1.płatki ryżowe białka jaj wpi masło migdałowe 2.ryz indyk 3.ryz wpi maliny 4.ryz indyk oliwa 5.ryz krewetki jajko 6.jajka białka jaj Ostatnio mniejsze nabcie ale mniej orali;p [...]

[...] wypijam 10g BCAA, kolejne 10g BCAA spożywam w trakcie treningu. Kolejne 10g BCAA spożywam po treningu siłowym przed Cardio. Po Cardio natomiast 30g samej odżywki białkowej. Po czym ok 45-60min posiłek pełnowartościowy (kura, ryż, warzywko) Czy nie za dużo BCAA? Czy odstawić banana po cardio? Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-05-11 00:15:02

[...] pieczywa posiłki do pracy 12:30 i 16:00 /SFD/Images/2015/12/31/927cff94bdda4cc797c0656b865fe1d8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e2a7bd71515e4019b838af95316c3d38.jpg 2x 100g ryż paraboliczny, 2x250g wyjątkowo wieprzowiny (w piatek nie dostałem juz poźną porą wołowiny w sklepie, gdzie dokonuję zakupów mięcha to kupiłem świniaka) + niewidoczne na [...]

Cześć ćwicze na CKD...na siłke chodze 4 razy w tygodniu tj. Pn,Śr,Pt,Sb...i teraz pytanie : Czy Aeroby po siłowni czy dzień później ??...a i jeszcze jedno...zamierzał ładowanie w niedziele przeprowadzić...czy może być coś takiego: 8 00 Chleb Razowy 150gr miód 100gr 10-11 Ryż biały 150gr Piersi 150gr. Buraki 80gr. [...]

[...] temu, w tym tyg tez dałem jedną serię wstępna wiecej reszta w sumie spoko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -białka jaj ryż -ryż indyk -ryż indyk -nie wiem ale moze ryż białka jaj bo bez fatu [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien29.png 8h pracy, 5 posiłków i rewelacyjny trening za mną! Dziś czułem się zdecydowanie lepiej na siłce niż w piątek, była energia od samego początku do końca, mega pompa od pierwszych serii, dałem trochę więcej plasmy niż zwykle bo czubatą pożądnie miarkę. Co tu dużo gadać , wszystko na plus. Zapomniałem zrobić [...]

[...] z kurczakiem 2.ryz, kurczak, lniany 3.ryz,owockaki, jabłko, płatki, wpc 4.maka ryzowa, jabłko, białka jaj, wpc 5.polędwica wołowa, warzywa z grila 6. twaróg, wafle ryżowe, jogobella light Miał byc czit i nawet na burgera i deser było pozwolenie ;-) Ale ze nigdy nie jadłem steaka to chciałem spróbować, zleźliśmy jedną knajpę ale [...]

[...] dzis juz micha po pobitce kalorii ale o tym dokłądnie napisze jak bede w domu dodane w DT 40g wegli i 5g ftu 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3 ryż, gruszki, owoc kaki, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż,kurak. lniany 6. twaróg, masło lub lniany [...]

[...] ale całokształt treningu niebo a ziemia z tym co tydzien temu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, gruszka, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, wafle,kura, troche dżemu, olniany 5.kolacja na Kocierzu 6.makrela, lniany na Kocierzu kolacja podobno z okazji że to juz j**ało 5lat [...]

[...] ale o tym napisze osobny post. Martwy dla mnie na koniec istna zajezdnia :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc 4. mąka orkiszowa, płatki jaglane, jabłko, wpc, białka jaj, złótko 5.ryż,indyk. lninay 6. wpc twaróg, oloej koko [...]

[...] :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z bialek jaj, kliek ryzowy, wiorki koko 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna wpc 4. ryż, indyk lninay 5. ryz, kura lniany 6.bialka jaj, masło z nerkowców http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, [...]

[...] ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. białka jaj na słodko, pąłtki jaglane masło migadłowe 2.ryz, kura 3.kasza manna jabłka, płatki, wpi 4.ryż, indyk kokosowy 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

[...] staram się robić. Wszystko dla tych j**naych moich flaczków :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z mąki ryżowej płatki kukurydziane wpi  6. ryz białka jaj wpi wrócił na salony omlet :D zamiast kaszy mannej od 3 dni kleik z mąki ryzowej i w sumie mega [...]

[...] :d Plecy z rana mocniej bolały jak wieczorem ale tetaz znowu jakby lepiej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi - bialka jaj ryż wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] o produkty to zazwyczaj bazuje na tym samym Czasem np zjem ziemniaki czy truskawki zamienię na inne owoce Czy np jak od wczoraj więcej wegli to w jednym posiłku do ryżu indyka dorzuciłem tortille z warzywami i indykiem ale to tylko w weekedn bo w tyg jak jem w pracy to będzie np sam ryż jako wegle bo nie bede kombinował 1. Płatki [...]

Grubo z jedzeniem :D no ale z powietrza się nie rośnie :D Michał u Ciebie pewno nie mniej ;) a przynajmniej bywało dużo więcej ;d Wczoraj jak pisałem dnt więc w sumie Cardio i leżenie hvjem do góry xD a nie no był spacer z 2.5km z Basia i psem w sumie to pies raczej wyprowadzał Basię :d No i serial Kalifat z 5 odcinków ;) Dobrze się wkręciło [...]

[...] triceps 2. Nogi 3. Plecy, biceps, przedramiona Można łączyć ten plan z biegami. Najlepiej po treningu siłowym, ale po zjedzeniu węglowodanów - np. 2 banany, 80 gr kleiku ryżowego na wodzie (w cukrem lub dżemem), lub 60-80 gr odżywki carbo. Zjadamy bezpośrednio po treningu, uzupełniamy wodę 300-400 ml małymi łykami, przebieramy się i jazda [...]

[...] 1 -płatki owsiane 50g ( około pol szklanki) -odżywka białkowa 50g (jedna miarka powiedzmy ze z górką) +witaminy wszelkiej postaci (witaral itp) posiłek 2 -warzywa 100-150g -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) posiłek 3 -warzywa 100-150g -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa [...]

[...] wklejanie tego samego ,ale na pewno czasem będą się posiłki trochę zmienialy /SFD/Images/2015/12/31/43bbdefafbbc447b9e6af1032756d75f.jpg po treningu myślałem o standardzie: ryż i kurczak, ale oczywiście tego drugiego zabrakło mi w lodówce (dziadek też masę robi %-) i mi podjada czasem szamę heh) , więc na spontanie ugotowałem ok 150 g makaronu [...]

[...] http://youtu.be/tRghNOG4FGg http://youtu.be/GwaiW_e0QyU /SFD/Images/2015/12/31/65e5f0ae437a490d908a791202c4ec7f.jpg 1 Posiłek JAJECZNICA RYŻOWA 100 g ryżu + jajka, przyprawy i passata pomidorowa /SFD/Images/2015/12/31/d17807fc3f7e48a7ac44f844510307aa.jpg 2 Posiłek KANAPKI Z ŁOSOSIEM [...]